ฟื้นฟูสุขภาพของคุณด้วย 7 ไลฟ์สไตล์ ดูแลร่างกายสไตล์เวชศาสตร์

7 ไลฟ์สไตล์ปรับแต่งเพื่อฟื้นฟูสุขภาพของคุณ

เมื่อเราเข้าใกล้เดือนสุดท้ายของปี เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกว่าชีวิตกำลังได้รับผลกระทบ ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ คุณอาจกระหายการรีเฟรชและรีเซ็ตอย่างสมบูรณ์เพื่อฟื้นความชัดเจนของจิตใจและตั้งค่าความเป็นอยู่ที่ดีของคุณกลับสู่เส้นทางที่ถูกต้อง หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรวบรวมแรงจูงใจ – และแรงจูงใจนั้นไม่แน่นอนอย่างยิ่ง – อาจทำให้คุณรู้สึกติดขัด

คุณอาจสงสัยว่าฉันจะก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไร? กุญแจสำคัญคือการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ที่จัดการได้ในชีวิตประจำวันของคุณ ซึ่งสะสมจนเกิดผลในเชิงบวกโดยรวม คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาแรงจูงใจเพียงชั่วครู่ คุณสามารถรู้สึกควบคุมได้อีกครั้งโดยไม่รู้สึกว่ามีงานใหญ่รออยู่ตรงหน้าคุณ

ด้านล่างนี้คือคำแนะนำยอดนิยมบางส่วนของเราสำหรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถสร้างโลกที่แตกต่างให้กับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

แค่ปรับไลฟ์สไตล์ ก็เปลี่ยนคุณให้แข็งแรง

1. เชื่อมต่อกับผู้อื่น

การใช้ชีวิตที่เร่งรีบสามารถดูดซับพลังชีวิตของเราได้มาก มนุษย์เจริญเติบโตได้จากการเชื่อมต่อกับผู้อื่น และการทำเช่นนั้นสามารถสร้างความอัศจรรย์ให้กับอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น โทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณนึกถึง ทักทายผู้คนที่คุณเดินผ่าน แม้แต่การยิ้มให้คนแปลกหน้าสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น การพึ่งพาโซเชียลมีเดียน้อยลงสำหรับการเชื่อมต่อและการโต้ตอบในชีวิตจริงมากขึ้นช่วยให้เรารู้สึกมีเหตุผล มีปัจจุบันและเติมเต็มมากขึ้น

2. ขีดปิดงานเล็ก ๆ

เกือบทุกคนมีความผิดในการผัดวันประกันพรุ่งในบางขั้นตอน โดยเลื่อนงานใหญ่และเล็กออกไป อย่างไรก็ตาม การปล่อยให้สิ่งเหล่านี้สร้างขึ้นอย่างรวดเร็วอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจ เขียนรายการงานในรายการสิ่งที่ต้องทำซึ่งจะใช้เวลาไม่ถึงห้านาทีจึงจะเสร็จ บางทีคุณอาจตั้งใจที่จะจัดระเบียบลิ้นชักของคุณ ส่งอีเมลที่คุณหลีกเลี่ยง หรือทำความสะอาดชั้นวางที่มีฝุ่นมาก เมื่อใดก็ตามที่คุณมีช่วงเวลาในวันที่รู้สึกไร้ประสิทธิภาพหรือรู้ว่าคุณกำลังเสียเวลา ให้อ้างอิงรายการของคุณแล้วทำเครื่องหมายที่งาน อีกไม่นานคุณจะรู้สึกมีระเบียบและสำเร็จมากขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเลย!

3. รับแสงแดดทุกเช้า

แสงแดดส่งสัญญาณถึงร่างกายของเราว่าถึงเวลาเริ่มต้นวันใหม่ โดยกระตุ้นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาหลายอย่าง เช่น การเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและการผลิตคอร์ติซอล การตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้น 10 นาทีเพื่อออกไปนั่งข้างนอกและเริ่มต้นวันใหม่อย่างช้าๆ หรือออกไปรับประทานอาหารเช้านอกบ้านจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นสำหรับวันนี้และช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของคุณให้เหมาะสม

4. ฝึกความกตัญญู

การเขียนสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันสามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณและมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ของคุณ ไม่ว่าเหตุการณ์ในวันนั้นจะปรากฎออกมาอย่างไร หากคุณใช้เวลาค้นหาช่วงเวลาดีๆ และจุดเล็กๆ น้อยๆ คุณมักจะพบมัน การสังเกตว่าคุณรู้สึกขอบคุณอะไรในชีวิตทำงานในลักษณะเดียวกัน นั่นคือ ครอบครัวที่รัก เพื่อนที่คอยช่วยเหลือ งานที่เติมเต็ม การใช้เวลาจดจ่อกับช่วงเวลาดีๆ ส่วนตัวของคุณในช่วงท้ายของแต่ละวันสามารถช่วยชำระล้างความคิดด้านลบและเปลี่ยนกรอบความคิดของคุณ

5. ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน

หลายคนพบความสบายใจในกิจวัตรประจำวัน รวมถึงความผันแปรเล็กน้อยในแต่ละวันสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายและความรู้สึก “ติดอยู่” ได้ บางทีคุณอาจขับรถไปทำงานสายอื่น ซื้อกาแฟยามเช้าจากร้านกาแฟอื่น หรือกินข้าวกลางวันข้างนอก การทำลายบรรทัดฐานสามารถช่วยรีเฟรชกิจวัตรของคุณได้โดยไม่ต้องทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

6. วางแผนมื้ออาหารของคุณ

เมื่อเรายุ่งและไม่มีการรวบรวมกัน อาหารของเรามักจะเป็นหนึ่งในสิ่งแรกๆ ที่หลุดลอยไปข้างทาง อย่างไรก็ตาม นี่คือช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการสารอาหารมากที่สุด แทนที่จะพึ่งพาของว่างแปรรูปหรืออาหารกลับบ้าน ให้วางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์และซื้อของที่ร้านขายของชำตามนั้นเพื่อให้ตัวเองกินอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ

7. ทำอะไรเพื่อความบันเทิงเท่านั้น

คุณพบว่าตัวเองทำสิ่งต่าง ๆ เพียงเพราะคุณ 'ต้องทำ' หรือปรับสิ่งที่คุณทำเพื่อตัวเองมากเกินไปหรือไม่? ครั้งสุดท้ายที่คุณทำอะไรเพียงเพราะมันทำให้คุณรู้สึกดีคือเมื่อไหร่? ความสุขคือการให้เหตุผลเพียงพอ ความเพลิดเพลินของเรามักจะอยู่ที่ด้านล่างของรายการลำดับความสำคัญ – ความผิดพลาดด้านสุขภาพอันดับหนึ่ง! แม้ว่าทุกคนมีพันธกิจที่จะเติมเต็มในแต่ละวัน แต่จำไว้ว่าไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าสุขภาพของคุณ ซึ่งรวมถึงสุขภาพจิตของคุณด้วย การดูแลสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณก่อนและสำคัญที่สุดจะช่วยเพิ่มอารมณ์และประสิทธิภาพการทำงานของคุณตลอดทั้งวัน คุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม บางครั้งมันก็รู้สึกตรงกันข้าม เคล็ดลับข้างต้นเป็นวิธีง่ายๆ ในการทำลายวงจรและทำงานเพื่อให้รู้สึกสดชื่นและพอใจกับชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณเชื่อว่าคุณต้องการคำแนะนำที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ประสบการณ์ Eden ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเปลี่ยนแปลงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คลิกที่นี่เพื่อสอบถามเกี่ยวกับการเข้าพักที่ Eden ตามความต้องการและเป้าหมายของคุณ จากนั้นสมาชิกที่เป็นมิตรในทีมของเราจะติดต่อกลับไป

จะก้าวไปสู่การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีได้อย่างไร

ขั้นตอนแรกของคุณคือการใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อปรับสภาพตัวเองให้เป็นแบบใหม่ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อคุณได้สำรวจนิสัยและทางเลือกในการใช้ชีวิตที่ทำลายสุขภาพของคุณแล้ว คุณสามารถค้นพบวิธีฟื้นฟูจิตใจและร่างกายอีกครั้ง

ความแก่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การแก่ชราเป็นเรื่องสำคัญ สำหรับคนส่วนใหญ่ การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีเป็นความฝันที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง ทำไม เพราะเราปล่อยให้ปีผ่านไปโดยไม่ได้คิดว่านิสัยและวิถีชีวิตส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ภาวะสุขภาพของคุณในปีต่อๆ มาเป็นผลรวมของวิธีการรักษาร่างกายของคุณในปีก่อนหน้านี้ 'คนในกระจกคือฉันจริงๆเหรอ' คุณถาม เส้นรอบปาก ถุงใต้ตา ผิวหย่อนคล้อย

การสำแดงของการละเลยและการล่วงละเมิดหลายปีเหล่านี้บอกเล่าเรื่องราวที่คุณไม่สามารถซ่อนได้ จริงอยู่ คุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปหลายปีเพื่อมีชีวิตอีกครั้งได้ แต่คุณสามารถประเมินความเสียหายที่คุณทำกับร่างกายได้ และสร้างใหม่ได้