วิธีส่งเสริมสุขภาพ สร้างความสุขให้ตัวเอง
Good Health & Well-being

แนวคิดความเป็นอยู่ที่ดี พร้อมวิธีสร้างความสุขให้ตัวเอง

ความเป็นอยู่ที่ดีเป็นผลบวกที่มีความหมายสำหรับผู้คนและสำหรับหลายภาคส่วนของสังคม เพราะมันแสดงให้เห็นว่าผู้คนรับรู้ว่าชีวิตของพวกเขาเป็นไปด้วยดี สภาพความเป็นอยู่ที่ดี (เช่น ที่อยู่อาศัย การจ้างงาน) เป็นพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดี การติดตามเงื่อนไขเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม ตัวชี้วัดหลายอย่างที่วัดสภาพความเป็นอยู่ล้มเหลวในการวัดว่าผู้คนคิดและรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา เช่น คุณภาพของความสัมพันธ์ อารมณ์เชิงบวกและความยืดหยุ่น การรับรู้ถึงศักยภาพของพวกเขา หรือความพึงพอใจโดยรวมต่อชีวิต—เช่น “ของพวกเขา” ความเป็นอยู่ที่ดี” ความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปรวมถึงการตัดสินจากทั่วโลกเกี่ยวกับความพึงพอใจในชีวิตและความรู้สึกต่างๆ ตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าไปจนถึงความสุข

เหตุใดความอยู่ดีมีสุขจึงมีประโยชน์

• ความอยู่ดีมีสุขผสมผสานสุขภาพจิต (จิตใจ) และสุขภาพกาย (ร่างกาย) เข้าด้วยกัน ส่งผลให้เกิดแนวทางแบบองค์รวมมากขึ้นในการป้องกันโรคและการส่งเสริมสุขภาพ
• ความเป็นอยู่ที่ดีเป็นตัวชี้วัดผลลัพธ์ของประชากรที่ถูกต้อง นอกเหนือจากการเจ็บป่วย การตาย และสถานะทางเศรษฐกิจที่บ่งบอกว่าผู้คนรับรู้ชีวิตของตนอย่างไรจากมุมมองของตนเอง
• ความเป็นอยู่ที่ดีเป็นผลที่มีความหมายต่อสาธารณะ
• ผลจากการศึกษาแบบภาคตัดขวาง แนวยาว และเชิงทดลองพบว่าความผาสุกมีความเกี่ยวข้องกับ:
  • สุขภาพที่เข้าใจตนเอง
  • อายุยืน
  • พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ
  • ความเจ็บป่วยทางจิตและทางร่างกาย
  • ความเชื่อมโยงทางสังคม
  • ผลผลิต
  • ปัจจัยในสภาพแวดล้อมทางกายภาพและทางสังคม

วิธีการ สร้างความสุขให้ตนเอง ได้ง่าย ๆ

นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าความสุขเกือบครึ่งหนึ่งนั้นขึ้นอยู่กับตัวเราเอง ความผาสุกทำให้เกิดความรู้สึกด้านบวก และความรู้สึกด้านบวกทำให้เกิดความผาสุกเช่นกัน การแสวงหาความสุขและความผาสุกจะสร้างวงจรสะท้อนกลับเชิงบวกขึ้นมา วงจรนี้เป็นวงจรที่เกิดขึ้นมาเอง และมีพลังในตัวเอง ลองกระตุ้นความคิดเชิงบวกแบบเป็นไปตามความเป็นจริงดู จะได้สร้างเกลียวพลังบวกแห่งความสุขขึ้นมา ช่วยตัวเอง แต่อย่าแยกตนเองออกไปอยู่อย่างโดดเดี่ยว หรือไม่ยอมปรึกษาคนอื่น เพราะมีบางสิ่งที่เราสามารถหาได้จากผู้อื่นเท่านั้น และมีบางสิ่งที่เราสามารถหาได้จากตนเองเท่านั้น

เมื่อไหร่ที่ถึงเช้าตรู่ของวันจันทร์ทีไร เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่ต้องตื่นนอนไปทำงานต่างก็พร่ำบ่นออกมาเป็นเสียงเดียวกันว่า "วันจันทร์อีกแล้วเหรอเนี่ย ยังขี้เกียจอยู่เลย" สาเหตุส่วนหนึ่งอาจเพราะคุณไม่มีความสุขยามอยู่ที่ทำงาน เพื่อนร่วมงานนิสัยแย่ หรือไม่ชอบงานที่รับผิดชอบในปัจจุบัน จึงทำให้หมดไฟไม่กระตือรือร้นที่จะมาทำงาน

แต่ของแบบนี้บางทีมันอยู่ที่วิธีคิดของแต่ละคน ว่าจะหาความสุขจากสิ่งที่ทำได้อย่างไร เอาเป็นว่าวันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ในการสร้างความสุขในสถานที่ทำงานมาฝากให้คุณได้ลองนำไปใช้ ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้น ลองไปชมพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า

1. มองโลกในแง่ดี
2. ไม่จำเป็นต้องทำให้คนรอบข้างพอใจทุกคน
3. กล้าคิดกล้าตัดสินใจ
4. ทานอาหารเพื่อสุขภาพ
5. ทำความรู้จักกับเพื่อนคนอื่นบ้าง
6. ถามฟีดแบ็คการทำงานของตัวเองจากหัวหน้างาน
7. มีอารมณ์ขันซะหน่อยสิ
8. ให้รางวัลกับตัวเอง หรือหัดชมตัวเอง
9. อย่าเก็บทุกอย่างมาคิดมากจนเกินไป
10. เลิกบ่น แล้วลงมือทำ