02-100-6897
admin@emcthai.com
8/65 Soi Anamai Ngamcharoen 25,
Tha Kham, Bang Khun Thian, BKK 10150
ความเครียดคือ ความรู้สึกว่าอยู่ภายใต้แรงกดดันทางจิตใจหรืออารมณ์มากเกินไป ความกดดันจะกลายเป็นความเครียดเมื่อคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือได้ ทุกคนตอบสนองต่อความเครียดต่างกันและประสบกับความเครียดที่แตกต่างกัน ความเครียดที่พบบ่อย ได้แก่ การงาน ความสัมพันธ์ และ การเงิน ความเครียดส่งผลต่อความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อการทำงานของร่างกายของคุณ สัญญาณทั่วไปของความเครียด ได้แก่ ความวิตกกังวล ความคิดที่น่าเป็นห่วง ปัญหาการนอนหลับ เหงื่อออก เบื่ออาหาร และมีสมาธิลำบาก เป็นต้น คุ้มค่าที่จะใช้เวลาเรียนรู้ วิธีคลายเครียด กลวิธีและเทคนิคต่างๆ ในการจัดการกับความเครียดก่อนที่จะส่งผลร้ายแรงต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณ
ออกกำลังกายเพียง 30 ถึง 45 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ก็ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ สุขภาพดีขึ้นและควบคุมชีวิตของคุณเองได้ ผลการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ลดภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ของคุณ การออกกำลังกายยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน สารเคมีที่กระตุ้นความรู้สึกเชิงบวก ต่อไปนี้คือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกาย:
การนวดเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย และเพื่อลดความตึงเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่ ให้ตัวเองได้ การนวดโดยการนวดคอ ท่อนแขน และฝ่ามือ ขอให้เพื่อนนวดให้ หรือ แม้แต่ไปหาหมอนวดมืออาชีพ
การรักษาอาหารที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเครียด ร่างกายที่หล่อเลี้ยงคือ สามารถรับมือกับผลข้างเคียงทางร่างกายและอารมณ์ของความเครียดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ความเครียด มีความสัมพันธ์กับการกินมากเกินไป ผู้คนมักจะแสวงหาอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีไขมันสูงเมื่อรู้สึกเครียด
หากคุณต้องการลดความเครียดในชีวิตของคุณ คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ อาหาร นี่คือวิธีการ
การผสมผสานสมุนไพรและชาบรรเทาความเครียดเข้ากับระบบการปกครองประจำวันของคุณ สมุนไพรหลายชนิด และชาสามารถมีผลสงบเงียบและลดอาการนอนไม่หลับ ความวิตกกังวลหรือความโกรธที่เกิดจากความเครียด ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ ก่อนใช้สมุนไพรชนิดใหม่หรืออาหารเสริม สมุนไพรและชาที่ใช้กันทั่วไปในการบรรเทาความเครียด ได้แก่
การนอนหลับมีความสำคัญเกินกว่าจะเปลี่ยนแปลงและเสียสละ การปรับปรุงตารางการนอนของคุณจะช่วยลดความเครียดได้อย่างมาก เนื่องจากการนอนหลับส่งผลต่อความจำ การตัดสิน และอารมณ์ของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนอเมริกันส่วนใหญ่จะมีความสุข มีสุขภาพดีขึ้น และปลอดภัยยิ่งขึ้นหากพวกเขานอนหลับเพิ่มอีก 60-90 นาทีในแต่ละคืน
คนส่วนใหญ่แยกตัวตนทางกายออกจากตัวตนทางจิตใจ อย่างไรก็ตาม การใช้เวลาสักครู่และตรวจร่างกายและตรวจร่างกายเพื่อทำความเข้าใจว่าความเครียดส่งผลต่อความเครียดอย่างไร
วางผ้าหรือผ้าอุ่นๆหรือแผ่นประคบร้อน ไว้รอบคอและไหล่เป็นเวลา 10 นาทีในขณะที่คุณหลับตา พยายามผ่อนคลายใบหน้า คอ และไหล่
คุณยังสามารถใช้ลูกเทนนิสหรือ Acuball เพื่อนวดกล้ามเนื้อศีรษะ คอ และไหล่ ซึ่งพวกเราหลายคนยังคงตึงเครียดอยู่ วางลูกบอลไว้ระหว่างหลังของคุณกับผนังหรือพื้น ขึ้นอยู่กับว่าอันไหนง่ายและสะดวกสบายที่สุดสำหรับคุณ พิงลูกบอลและใช้แรงกดเบาๆ ที่หลังของคุณนานถึง 30 วินาที จากนั้นย้ายลูกบอลไปยังพื้นที่อื่นเพื่อขยายจุดนั้น
ตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ ในชีวิตของคุณจะมีองค์ประกอบที่ตึงเครียดอยู่เสมอ แต่คุณสามารถลดความเครียดในชีวิตของคุณได้โดยกำจัดสิ่งที่คุณทำได้และเรียนรู้ที่จะรับมือกับส่วนที่เหลือ
การอ่านบันทึกประจำวันและทบทวนสิ่งที่คุณกำลังเครียดแต่ควบคุมไม่ได้ อาจเป็นเรื่องดีก็ได้ ซึ่งรวมถึงการจราจร เจ้านายและเพื่อนร่วมงานของคุณ ความขึ้นๆ ลงๆ ทางเศรษฐกิจ ฯลฯ
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งใดได้ แต่คุณอาจพบว่ามันมีพลังในที่สุด ตัวอย่างเช่น ในกระบวนการนี้ คุณจะตระหนักว่าความคิดและพฤติกรรมเพียงอย่างเดียวที่คุณควบคุมได้คือความคิดของคุณเอง คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เจ้านายคิดเกี่ยวกับตัวคุณหรือสิ่งที่สามีภรรยาพูดได้ สิ่งที่คุณควบคุมได้คือการตอบสนองและปฏิกิริยาต่อพวกเขาแทน ดังนั้น คุณจะได้รับความซาบซึ้งครั้งใหม่ว่าคุณเป็นใครและมีความสามารถอะไร
การเรียนรู้และเข้าใจวงจรพฤติกรรมนี้แล้วจะทำให้เราเห็นว่า “อารมณ์เชิงลบ” เกิดขึ้นจาก “ความคิดเชิงลบ” ของเรานั้นเอง เพราะคิดนำไปสู่ความรู้สึกของเรา และทำให้เรากระทำตามที่เรารู้สึก หากเราทำวิธีการเดิมๆ บ่อยๆ ก็จะกลายเป็นพฤติกรรมของเรา และกลายเป็นอุปนิสัยส่วนตัวไปในที่สุด หากเราต้องการแก้ไขอุปนิสัยของเรานั้น เราต้องเริ่มต้นเอาชนะอารมณ์เชิงลบด้วยการ ปรับแนวความคิดใหม่ ของตัวเราที่ทีต่อเหตุการณ์ต่างๆ ก่อนครับ
อารมณ์ด้านลบนั้น ไม่สามารถกำจัดให้หายไปได้ หากแต่เราต้องอยู่กับอารมณ์นี้ด้วยความเข้าใจ พร้อมทั้งหาวิธีรับมือ กับอารมณ์ดังกล่าวเพื่อไม่ให้มันเกิดขึ้นบ่อยจนเกินไป ซึ่งวิธีการมีด้วยกัน 3 วิธีการ
ก่อนที่คุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าได้ คุณต้องสามารถระบุสาเหตุของความเครียดได้ ใช้เวลาอยู่คนเดียวและหยิบสมุดจดหรือสมุดบันทึก เขียนรายการทุกอย่างที่อาจทำให้คุณรู้สึกเครียด เมื่อคุณมีความรู้สึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดของคุณแล้ว คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จะช่วยให้คุณรับมือกับมันได้
ปรึกษารายการความเครียด รายการความเครียดสามารถช่วยคุณประเมินความเครียดของคุณได้สินค้ารวมคลังความเครียด Holmes-Rahe ชีวิตถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านจิตวิทยาและสาขาจิตเวช รายการนี้ประกอบด้วยเหตุการณ์เครียดในชีวิต 43 เหตุการณ์ที่อาจส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณจากเหตุการณ์ที่ตึงเครียดอย่างรุนแรง เช่น การสูญเสียคู่สมรสหรือการหย่าร้างไปจนถึงเหตุการณ์ที่เครียดน้อยกว่า เช่น การไปเที่ยวพักผ่อนและการละเมิดกฎหมายเล็กน้อย (เช่น การเดินถนนหรือ บัตรจอดรถ) อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ บุคคลทุกคนรู้สึกเครียดในรูปแบบต่างๆ และจัดการกับเหตุการณ์ในชีวิตต่างกัน แม้ว่ารายการความเครียดอาจมีประโยชน์ในการช่วยคุณระบุสาเหตุของความเครียด แต่อาจไม่แสดงรายการทุกสิ่งที่คุณประสบหรืออาจกำหนดค่าที่ไม่หลอกลวงด้วยประสบการณ์ของคุณเอง
การจดบันทึก - แม้เพียง 20 นาทีต่อวัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเหลือผู้คนในหลายด้านของชีวิต การจดบันทึกมีความสัมพันธ์กับความเครียดที่ลดลงและระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น นอกจากนี้ การเขียนยังช่วยให้คุณติดตามพฤติกรรมส่วนตัวและรูปแบบทางอารมณ์ของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณแก้ไขความขัดแย้งและรู้จักตัวเองดีขึ้น
เริ่มต้นด้วยการพิจารณาสาเหตุของความเครียดของคุณ คุณอาจคิดว่าคุณเครียดเพราะเงินเดือนต่ำ แต่สาเหตุที่แท้จริงอาจเป็นเพราะโดยทั่วไปแล้วคุณไม่พอใจงานที่ทำ และไม่แน่ใจว่าจะเดินสายอาชีพใด หรือถ้าคุณเครียดเมื่อสามีซื้ออุปกรณ์ใหม่ล่ะ? คุณคลั่งไคล้แกดเจ็ตเป็นพิเศษหรือความเครียดของคุณมาจากความกังวลที่มากขึ้นเกี่ยวกับหนี้ของครอบครัวคุณที่เพิ่มขึ้น
ประเมินความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ ความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นและรับมือกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? หรือความสัมพันธ์เหล่านี้ทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นแทน?
ดังนั้นแล้ว จะเห็นได้ชัดเลยใช่ไหมคะว่า อันตรายของความเครียดที่มีต่อสุขภาพเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ เพียงเราเปลี่ยนวิธีคิดที่มีต่อความเครียด เราก็สามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดให้มีผลดีต่อสุขภาพได้แล้ว และที่สำคัญที่สุด เมื่อคุณผู้อ่านเจอกับความเครียด ขอให้มองหาใครสักคนที่คุณผู้อ่านไว้วางใจและเล่าเรื่องราวให้เขาฟัง ความเครียดที่มีก็จะลดน้อยลงได้ค่ะ หรือในทางกลับกันหากคุณผู้อ่านเป็นฝ่ายให้กำลังใจ สุขภาพใจเราก็จะดีขึ้นเช่นกันค่ะ แต่หากคุณผู้อ่านมองไม่เห็นใคร
การจัดระเบียบ การวางแผนล่วงหน้า และการเตรียมพร้อมสามารถลดระดับความเครียดได้ ขั้นตอนสำคัญประการแรกประการหนึ่งคือการจัดทำโปรแกรมวางแผนวันที่แสดงรายการการนัดหมาย การประชุม และสิ่งอื่น ๆ ที่คุณจัดกำหนดการไว้ทั้งหมด เช่น ชั้นเรียนโยคะหรือการเดินทางในชั้นเรียน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าแต่ละสัปดาห์และเดือนของคุณเป็นอย่างไร ในการทำเช่นนั้น คุณจะมีความรู้สึกที่ดีขึ้นในสิ่งที่คุณต้องทำและวิธีวางแผนสำหรับสิ่งเหล่านี้
จัดระเบียบแผนระยะสั้นของคุณ หากคุณรู้สึกเครียดกับการเดินทางที่กำลังจะมาถึง ให้พยายามเจาะลึกรายละเอียดให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อไม่ให้มีปัจจัย การรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นข้างหน้าจะทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้ และช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันได้ดียิ่งขึ้น
จัดระเบียบพื้นที่ของคุณ หากคุณจัดระเบียบพื้นที่ชีวิตของคุณจะรู้สึกมีระเบียบและจัดการได้ง่ายขึ้น การดำเนินการนี้อาจต้องใช้ความพยายามบ้าง แต่ประโยชน์จะมีมากกว่าเวลาที่คุณใช้ไปกับการทำทุกอย่างให้ถูกต้อง กำจัดสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้หรือต้องการอีกต่อไป (เช่น เสื้อผ้าเก่า เครื่องใช้ไฟฟ้า หรือเครื่องใช้ไฟฟ้าขนาดเล็ก) และจัดพื้นที่ของคุณใหม่เพื่อให้ใช้งานได้ดีที่สุด พยายามรักษาพื้นที่ใช้สอยที่เป็นระเบียบและสะอาด ใช้เวลา 10-15 นาทีในแต่ละคืนในการทิ้งสิ่งที่คุณไม่ต้องการ ทำความสะอาด และใส่ทุกอย่างกลับเข้าที่ พื้นที่ที่สะอาดและปลอดโปร่งสามารถช่วยให้จิตใจแจ่มใสได้
จัดการกับสถานการณ์ตึงเครียดแบบตรงไปตรงมาแทนที่จะหลีกเลี่ยงหรือเลิกจัดการกับความเครียดของคุณ ทำไมไม่ลองเผชิญหน้ากับพวกเขาโดยตรงล่ะ? แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถกำจัดสิ่งที่ทำให้คุณเครียดได้เพียงลำพัง แต่คุณสามารถบรรเทาได้ในระดับหนึ่ง และที่สำคัญที่สุดคือป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงและส่งผลเสียต่อจิตใจและร่างกายของคุณมากขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดี
จัดการกับสถานการณ์ตึงเครียดในที่ทำงาน หากคุณรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปหรือประเมินค่าต่ำเกินไป ให้พูดคุยกับเจ้านายของคุณอย่างสงบและมีเหตุผล หากคุณรู้สึกว่าคุณทุ่มเทกับงานมากเกินไป ให้หาวิธีทำงานให้น้อยลงครึ่งชั่วโมงต่อวัน บางทีอาจจะตัดสิ่งรบกวนสมาธิออกหรือหยุดพักที่ไม่จำเป็นในกระบวนการทำงานของคุณ มองหาวิธีแก้ปัญหาที่จะช่วยให้คุณลดความเครียดนั้นโดยไม่ต้องเพิ่มความเครียดใดๆ เพิ่มเติม เรียนรู้วิธีแสดงความมั่นใจในการสื่อสารความต้องการของคุณเพื่อให้พวกเขาได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง
จัดการกับความสัมพันธ์ใดๆ ที่ทำให้คุณเครียด หากคุณเครียดเกี่ยวกับสถานะความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรัก สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อน คุณควรเริ่มการสนทนามากกว่ารอเพื่อดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น ยิ่งคุณเปิดใจเกี่ยวกับความเครียดที่เกิดจากความสัมพันธ์ได้เร็วเท่าไร คุณก็จะสามารถเริ่มแก้ไขได้เร็วเท่านั้น
จัดการกับ "สิ่งเล็กน้อย" ที่ต้องทำ บางครั้งอาจเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เพิ่มความเครียดในแต่ละวันของเราในขณะที่มันก่อตัวขึ้นและยังไม่ได้ทำ หากคุณรู้สึกว่าคุณเริ่มที่จะ "เหน็ดเหนื่อยกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ" ให้จัดการกับสิ่งเหล่านี้โดยตรง ทำรายการสิ่งที่ต้องทำที่จู้จี้คุณและดูว่าคุณจะทำสำเร็จได้กี่ครั้งในหนึ่งเดือน การสร้างรายการตรวจสอบสามารถสร้างแรงจูงใจได้มาก คุณจะเห็นรายการสั้นลงเมื่อคุณเลือกรายการออก
คุณเครียดเพราะสถานการณ์เฉพาะหรืออยู่ในภาวะเครียดถาวรหรือไม่? ความเครียดเนื่องจากเพื่อนร่วมงานล้มเหลวในการทำโครงงานเพื่อประชุม แตกต่างจากการที่คุณรู้สึกเครียดตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงตอนเข้านอน หากคุณอยู่ในสภาวะที่มีความเครียดอยู่ตลอดเวลา อาจมีสภาวะแวดล้อมที่ร้ายแรงกว่านั้นเกิดขึ้นกับความเครียดของคุณ ในกรณีนี้คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอคำแนะนำและคำแนะนำ คุณยังสามารถเริ่ม เรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลได้ด้วยการอ่านกลยุทธ์การเผชิญปัญหาต่างๆ ที่มีอยู่
ความเครียดนั้นมักมาจากการถูกกระตุ้นทางสังคม สิ่งแวดล้อม ภาวะอารมณ์ที่เกิดขึ้นภายในจิตใจ รวมถึงสภาพร่างกาย โดยความเครียดแบ่งเป็น 4 กลุ่ม ดังนี้
แม้ว่าจะมีภาระผูกพันมากมายที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แต่ก็มีหลายอย่างที่คุณทำได้ บ่อยครั้งที่ผู้คนพูดว่า "ใช่" กับสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดความสุข หรือทำให้เกิดความวิตกกังวลเกินควร หรือละทิ้งภาระผูกพันที่สำคัญกว่า เหตุผลหนึ่งที่หลายคนรู้สึกเครียดก็เพราะพวกเขารู้สึกทุ่มเทมากเกินไปและรู้สึกว่าไม่มีเวลามากพอที่จะไล่ตามความสนใจหรือใช้เวลากับคนที่พวกเขารัก
ทำการนัดหมายสำหรับตัวคุณเอง นี่คือสิ่งที่พ่อแม่จำเป็นต้องทำโดยเฉพาะ - แบ่งเวลาให้กับตัวเองมากกว่าที่จะให้ลูก ชุมชน กลุ่มคริสตจักร หรืออะไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการเดินป่า แช่ตัวในอ่างน้ำร้อน หรือพบปะเพื่อนฝูง นี่เป็นช่วงเวลาสำคัญที่คุณควรหลีกเลี่ยง
แยกแยะระหว่าง "ควร" และ "ต้อง" คุณต้องยื่นภาษีตรงเวลาเช่น แต่การรู้สึกว่าคุณควรทำขนมแบบโฮมเมดสำหรับชั้นเรียนก่อนวัยเรียนของบุตรหลานของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกผิดเมื่อคุณไม่มีเวลาทำอาหารที่คุ้มค่าสำหรับพวกเขา ถ้าเด็กๆ มีความสุขกับแครอทแท่งและฟาร์มปศุสัตว์ ทำไมไม่ เลือกใช้สิ่งที่ง่ายกว่า? ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำจริงๆ และจัดลำดับความสำคัญเหนือสิ่งที่คุณ "ควร" หรือจะทำในสถานการณ์ในอุดมคติ
เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" หากเพื่อนของคุณมักจะจัดงานปาร์ตี้ที่มีผู้คนพลุกพล่านและทำให้คุณวิตกกังวล ให้ข้ามไปงานถัดไป ไม่เป็นไร และบางครั้งจำเป็นที่จะพูดว่า "ไม่" ในบางครั้ง รู้ขีดจำกัดของคุณและยึดมั่นในสิ่งนั้น การทำมากกว่าที่คุณจะสามารถรับมือได้เป็นวิธีหนึ่งที่แน่ชัดในการเพิ่มความเครียดของคุณ
ทำรายการ "สิ่งที่ต้องทำ" บางครั้งมีสมาธิกับงานมากเกินไป ทำให้วันนี้เป็นกิจกรรมที่ไม่มีวันสิ้นสุด ลองทำรายการของสิ่งที่จะลบออกจากตารางเวลาของคุณ ตัวอย่างเช่น:
ความเครียดคือความรู้สึกว่าอยู่ภายใต้แรงกดดันทางจิตใจหรืออารมณ์มากเกินไป! เพื่อต่อสู้กับความเครียดในขณะนี้ ให้ลองฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายหรือใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อผ่อนคลาย หายใจ และเตรียมพร้อมสำหรับวันของคุณ ที่ทำงานหรือโรงเรียน คลายเครียดด้วยการจัดระเบียบเพื่อไม่ให้รู้สึกหนักใจ การพูดว่า “ไม่” กับงานที่คุณทำไม่ได้และการมอบหมายเมื่อเป็นไปได้ก็เป็น วิธีคลายเครียดที่ดี เป็นการลดความเครียดเช่นกัน สุดท้าย ให้ฝึกเปลี่ยนความคิดเชิงลบของคุณให้เป็นความคิดเชิงบวก ตัวอย่างเช่น แทนที่จะคิดว่า "ฉันจะทำงานนี้ไม่เสร็จ" ให้คิดว่า "ฉันจะกำจัดสิ่งรบกวนทั้งหมดและให้เวลาตัวเองทุกๆ 30 นาทีเพื่อทำงานให้เสร็จในวันนี้"
Energy Medical Center (EMC) ประเทศไทย เราเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์พลังงาน หนึ่งในการแพทย์ทางเลือก ที่จะมาช่วยให้คุณแก้เรื่องปัญหาเรื่องสุขภาพจากภายใน
Call 02-100-6897
or
admin@emcthai.com
8/65 Soi Anamai Ngamcharoen 25,
Tha Kham, Bang Khun Thian, Bangkok 10150
© 2022 Energy Medical Center of Thailand. All rights reserved.